此课程适合不经常运动、基础代谢比较慢的人，他们通常是久坐不动、长时间伏案学习的学生和长期加班熬夜作息不规律、饮食不规律的上班族。在课程中，我们会根据男性、女性生理和需求不同的情况分别讲不同的训练方式和计划，以及一部分训练的动作，带领同学们走上正确的锻炼道路，让同学们在训练中减少受伤，同时能有更好的效果。